家在四海

登山社團的活動是預定好的，而且，也是興趣，所以，縱然是夏日炎炎，還是照樣頂著太陽🌞出門，想想自己，還真是勇氣可嘉。

以往爬山中暑，沒有特別注意。但是今年的熱，似乎更猛，自己也在六月初正午走完火焰山，回到停車場，因為急著吃飯而深深感到反胃，猛然間驚覺這是中暑的徵兆。這可是第一次讓自己在美食前停下碗筷，找地方先休息。這次的異樣感覺，提早讓自己注意。

後來又有二次上山七月底的白毛山與虎禮山，由於是一路陡上，在第一個小時，汗流夾背，感覺胃有輕微的反胃，於是，吃了一小包人蔘粉，和水吞下。繼續行程。想來是體力耗損過快。

後來查看氣象報告，每次都提到在各山谷地區，以及地勢低窪地區，會有36度以上高溫。而每次爬山，自然是從山谷往上，常常在上山脊陵線前，完全悶熱無風，再加在登山上坡時，體力消耗大，這樣的徵兆，需要及時處理，休息或補充水分或營養品，否則，撐不了多久，就會中暑發作。在七月底姜子寮的登山隊伍，與幾位山友，陪著四位中暑的山友，一路走來，彼此相互支援，中暑的山友一路反胃嘔吐，而縱走又難以回頭，還真是佩服。但也因此更加小心，自己身體的不適徵兆。

在登山上坡時，高度的流汗💦，也會在三四小時左右，感覺腿筋有點虛脫吃力，這是抽筋的前兆，需要休息，並且及時補充運動飲料。當然，等抽筋後再處理也是可以，只是白白痛苦😖一場。自己也會準備舒經解痛的藥丸救急，大概十分鐘解除狀況。

水是千萬不能少帶的，四個小時大概要準備2000cc。這是個人的需用量。有時多帶一二瓶，以便最後救急。

至於其他的一些濃縮飲料或體能補充液，據成德領隊的建議，除非已到最後，不要使用，更建議不要當日常補品，以免反而傷害身體的自體調節功能。